Autor Wątek: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?  (Przeczytany 16342 razy)

0 użytkowników i 1 Gość przegląda ten wątek.

Offline admin



  • Pomógł: 65535

    • www.outdoor.org.pl
[Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« dnia: Luty 22, 2011, 21:30:58 »
Zastanawiasz się jakie buty do biegania kupić? Dobrze trafiłeś! Poniżej znajdziesz garść porad nt. wyboru odpowiedniego obuwia. Teoretycznie biegać można we wszystkim, lecz jeśli chcesz czerpać z tego przyjemność i cieszyć się zdrowiem, to potrzebujesz właściwego sprzętu. Zanim wybierzesz się na zakupy potrzebujesz kilku informacji:
- jaki masz rodzaj stopy?
- jaki masz rozmiar buta?
- w jakim terenie biegasz najczęściej?
- jakiej firmy wybrać buty?
- kiedy wymienić buty na nowe?



Na dalszą część artykułu Kuertiego zapraszamy na portal:

[Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?


Offline Eddie



  • Pomógł: 1

    • Runcentre
Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #1 dnia: Luty 22, 2011, 21:40:27 »
Wszystko pięknie ale...
Test "mokrej stopy" jest bardzo mało dokładny. Zdarza się jednak, że w teście statycznym mamy stopę neutralną a podczas biegu jednak pronujemy, dlatego warto zgłosić się zawsze do specjalistów w tym temacie. Co raz więcej sklepów oferuje pomoc w dobrze obuwia po przez różne video analizy, foot id i inne przemyślne cudne technologie. Dla każdego coś miłego :)
No i kwestia trwałości butów. Owszem producent zaleca wymianę co 800-1000 km aczkolwiek jeśli używamy naprzemiennie dwóch par butów to żywotność ich wzrasta z prostego powodu, wszelkie systemy amortyzujące potrzebują również czasu by wrócić do pierwotnego stanu. Stąd też szybciej będziemy zużywali obuwie, w którym biegamy codziennie niż gdybyśmy stosowali naprzemiennie dwie pary  butów. W tedy kilometraż jaki będziemy w stanie przeklepać odpowiednio wzrośnie.
A tak po za tym to fajny artykuł.
Pozdrawiam.

misio


Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #2 dnia: Luty 22, 2011, 22:52:40 »
Stąd też w tym tekście, a oba są ze sobą na moje powiązane, wyczytać można, że ;):

Cytuj (zaznaczone)
Test wodny.
[...]
Skąd te „prawdopodobnie”, albo „wiązać się może”? Stopa nieco inaczej zachowuje się w ruchu – czasem więc może się okazać, że nawet jeśli z testu wodnego wyszło Ci, że masz stopę neutralną, to podczas biegu możesz mocno pronować. Jak to sprawdzić? Masz stare buty biegowe?


Offline Kuerti



  • Pomógł: 14
  • Sklep Natural Born Runners Poznań

    • PK4.pl | Blog ekstremalny. Podejmiesz wyzwanie?
Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #3 dnia: Luty 22, 2011, 23:41:45 »
Tekst pisany był dla osób, które nie mają dostępu do video analizy i w warunkach domowych chcą ustalić jaki typ stopy mają.

Jeśli chodzi o wymianę butów - oficjalne zalecenia mówią właśnie o tych 800-1000km, ale dopisałem fragment o własnych doświadczeniach, a te mówią, że biegać można tak długo, aż empirycznie stwierdzimy, że nasze obuwie ma już dość (co często ma miejsce dalej niż 1000km). I naprawdę da się wyczuć ten moment!

Offline Jagienka



  • Pomógł: 10

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #4 dnia: Kwiecień 29, 2011, 21:29:33 »
I naprawdę da się wyczuć ten moment!


Racja - koniec moich czarnych NIKE do fitnessu wyczułam wielkim bąblem pod stopą  :o

Offline dahlia



  • Pomógł: 0

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #5 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:08:39 »
pytanie laika: czy buty, okreslone przez producenta jako 'meskie' nadaja sie dla kobiety?

Offline kubi

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #6 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:16:27 »
pytanie laika: czy buty, okreslone przez producenta jako 'meskie' nadaja sie dla kobiety?
A dlaczego chcesz kupic meskie?
"Wszystko jest w Górach, najważniejsze żeby w Nich być, bo tu odzyskuje się równowagę." - Dybel

| POMOC DLA RODZINY DYBLA |

Picasa & Wikiloc

Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #7 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:18:57 »
Nie.
Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior

Offline ina

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #8 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:46:52 »
Co nie??? Ja mam męskie prawie wszystkie, bo mam szeroką stopę i damskie są za wąskie, więc zależy od kształtu stopy a nie "nie".
Mam małe cycki, ale duże jaja.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno, gdy cię zabraknie.

Pomoc dla Rodziny Dybla

misio


Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #9 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:50:16 »
pytanie laika: czy buty, okreslone przez producenta jako 'meskie' nadaja sie dla kobiety?

Nadają się.
Tak jak napisała ina: wszystko zależy od stopy.

Offline dahlia



  • Pomógł: 0

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #10 dnia: Grudzień 05, 2011, 19:52:06 »
dzieki Ina - mysle, ze cenna wskazowka jesli chodzi o te stopy :)

Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #11 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:33:28 »
Jak Was lubię tak pieprzycie jak potłuczeni. Do tego chcecie dziewczynie zafundować problemy. To, że Dahlia nie używa google to inna sprawa bo na ten temat to już wiadra atramentu wylali (elektronicznego).

Był czas, że damskie buty biegowe robiono tak, że obniżano rozmiarówkę buta męskiego zmniejszano i przemalowano go na "babskie" kolory (różowy, błękitny, fioletowy i jakieś takieś). Mało kto (japończycy?) uwzględniał różnice anatomiczne między stopą kobiety i mężczyzny.

Technika poszła jednak naprzód a i coraz więcej kobiet zaczęło biegać. Powstawało coraz więcej urazów a i rynek rósł więc firmy zatrudniły ortopedów, technologów, naukowców i inżynierów i kogo tam jeszcze chcecie i zaprojektowali buty odpowiadające anatomii kobiecej stopy i nie tylko... o tym za chwilę.

Dobra - jakie są te różnice między kobietą i mężczyzną jeżeli chodzi o biomechanikę ich biegu.
Puryści i specjaliści znajdą ich więcej ale dla wyboru buta wystarczą 3

1.Kobiety mają szerszy kąt Q

Kąt Q (nie mylić z punktem G polega na tym, że kobiety posiadają z natury szersze biodra niż mężczyźni i z tym wiąże się właśnie szerszy kąt Q, czyli kąt pomiędzy osią mięśnia czworogłowego uda i więzadłem rzepki. W wyniku tego u kobiet częściej występuje pronacja czy też mówiąc najprościej przechylanie się stopy do środka podczas chodu lub biegu. Stopa stawiana jest bardziej na wewnętrznej stronie (tak jak przy kolanach iksowatych).



Z tego powodu obecnie projektuje się podeszwy damskich butów biegowych względnie szersze niż męskie, żeby stworzyć stabilniejszą platformę i większe wsparcie dla kobiecej stopy i zapobiec jej wychylaniu się do środka.

2. Kobiety są lżejsze

Statystycznie, kobieta mają o 15% mniejszą masę ciała niż mężczyzna o tym samym rozmiarze stopy.  Ten fakt także trzeba brać pod uwagę projektując piankę występującą w podeszwie środkowej, która daje amortyzację. Pianka w butach damskich powinna być niższa i/lub bardziej miękka, ponieważ będzie ona pochłaniać wstrząsy o sile nacisku mniejszej o 15%.

Z tego samego powodu  damskie buty powinny mieć wyraźniejsze nacięcia w przedniej części podeszwy spodniej, aby but stał się bardziej elastyczny i ułatwiał odbicie z palców podczas biegu. Po prostu osobie o niższej wadze trudniej jest ugiąć piankowy materiał umieszczony w podeszwie środkowej, po to aby zadziałał  jak sprężyna wybijająca nas do następnego kroku.

3. Kobiece stopy mają inny kształt

Mężczyźni mają ogólnie szersze i dłuższe stopy niż kobiety. Jednak badania anatomiczne wskazują, że kobiety mają trochę inny kształt stopy, szczególnie jeśli chodzi o podbicie, paluch, i spodnią przednią część stopy. Tak istotna informacja musi być uwzględniona przy konstruowaniu damskiego buta, a konkretnie jego górnej części czyli cholewki.  Buty damskie powinny być projektowane przy użyciu specjalnego kopyta wykonanego wyłącznie dla kobiecej stopy.

Dlatego lepiej nie nabierać się w sklepie na okazje cenowe czyli tanie męskie buty biegowe w małym rozmiarze. To nie są buty dla kobiet. Może przy pierwszej przymiarce wydadzą się wygodne, ale z czasem mogą spowodować nieprawidłowe stawianie stopy albo ból. Lepiej zainwestować w odpowiedni sprzęt  niż za parę lat w ortopedę.

PS. Dwa razy spotkałem się z kobietami, które zniechęciły się do uprawiania biegu w jakiejkolwiek postaci z powodu bólów w kolanie i gdzieś tam jeszcze. W obu przypadkach powodem bólu okazał się zły dobór obuwia choć przyznaję uczciwie, że w jednym przypadku tylko było to but męski (w drugim pomylenie pronacji z supinacją).

EDIT: Jeśli chodzi o szerokość stopy to i tu jest zróżnicowanie chociaż to zależy od firmy i poziomu "profesjonalności" buta. Np New Balance ma obok rozmiaru B (Standard) i D (szeroki).
Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior

Offline całka

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #12 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:40:44 »
EMES, czy w takim razie jeśli nie leży mi na stopie but damski tzn że nie mogę biegać/chodzić po górach/jeździć rowerem, bo męski but (który jest mi wygodny) powoduje problemy? pytam całkiem poważnie! :)

ja mam większość (wszystkie?) buty "męskie" bo wybieram buty wygodne, a nie te, które mają w nazwie w's

Offline kubi

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #13 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:52:56 »
EMES, rownie dobrze mozemy porownywac biomechanike biegu mojego i Twojego bo mamy rozna mase, rozstaw bioder, rozmiar stopy, jej szerokosc itd. Chcac isc dalej tym torem kazdy musialby odwiedzic specjalistyczny sklep, ktory dobierze odpowiedniego buta i co wazniejsze, odpowiednia do niego wkladke. A co do budowy butow biegowych damskich i meskich to na przykladzie Salomona moge smialo powiedziec ze sa identyczne (pomijajac oczywiscie rozmiar i szerokosc stopy).
"Wszystko jest w Górach, najważniejsze żeby w Nich być, bo tu odzyskuje się równowagę." - Dybel

| POMOC DLA RODZINY DYBLA |

Picasa & Wikiloc

Offline ina

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #14 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:53:21 »
Właśnie miałam napisać to, co całka. Nie interesuje mnie teoria, ale praktyka. Chodzę w tym, w czym mi wygodnie, a nie w tym, co zalecają specjaliści. Wierz mi, że żałuję iż nie mogę kupić większości damskich modeli, bo dizajn ich podoba mi się dużo bardziej.
Mam małe cycki, ale duże jaja.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno, gdy cię zabraknie.

Pomoc dla Rodziny Dybla


Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #15 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:55:16 »
Co to znaczy nie leży mi? To zmień na taki który Ci leży. Inna firma czy inny model. Przecież facetom też niektóre buty "nie leżą" a nie kupują damskich (no może z wyjątkiem uysego i bro :P). Może to - choć nie musi skończyć się problemami typu ból stawów a nawet kręgosłupa. Oczywiście ból jest tylko objawem. Gwoli prawdy nie wiem jak jest w górskich/trekkingowych ale w sporcie jest różnica i nie sądzę aby było inaczej w innych kategoriach.

Nie nadążam z odpowiedziami ;)

EDIT. Nie wiem kubi jak to jest akurat z salomonami ale skoro tak mówisz to ich żonie na pewno nie kupię. Druga sprawa - zapewniam Cię, że na profesjonalnym poziomie, gdzie w sezonie robi się tysiące km tak właśnie jest jako rzeczesz. Inaczej po kilku latach kończysz karierę. Chcecie to kupujcie i noście co Wam się podoba - nawet tenisówki made in china - Wasze nogi i zdrowie ale przynajmniej skończcie pieprzyć. Faktów nie zmienicie a czas pokarze kto miał rację - specjaliści (wcale nie teoretycy) czy praktycy (trochę gawędziarze) :D.
Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior

misio


Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #16 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:57:35 »
Jak Was lubię tak pieprzycie jak potłuczeni.
Lepiej zainwestować w odpowiedni sprzęt  niż za parę lat w ortopedę.

Wybacz, ale znam dziewczyny i to całkiem sporą liczbę, które biegały i biegają w męskich butach od ponad 25 lat i nie mają żadnych problemów ortopedycznych, o których wspominasz, że mają się pojawiać. Wręcz przeciwnie: wszystkie z nich mają całkiem niezłe zdrowie.
Poza tym nikt nie mówi o tanich butach dla mężczyzn, które mają używać kobiety, ale drogich butach, w których jest im po prostu wygodniej.
A rysunek, który zapodałeś jest śliczny, ale zapominasz o jednym: przedstawia idealne rozwiązanie, którego nie ma, to jedno, a po drugie i przede wszystkim w trakcie lat ćwiczeń, treningów w młodym wieku cała budowa anatomiczno-fizjologiczna człeka przestawia się na funkcjonowanie w danym sporcie.
Myślę, że za wiele wiedzy też szkodzi i prowadzi do swego rodzaju bankructwa finansowego ;D.


Offline Kubus

  • There's someone in my head but it's not me


  • Pomógł: 14

    • Enduro69
Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #17 dnia: Grudzień 05, 2011, 20:59:07 »
EMES, czy w takim razie jeśli nie leży mi na stopie but damski tzn że nie mogę biegać/chodzić po górach/jeździć rowerem


Nie znam się, ale to może znaczy że jesteś chłopakiem ?? :D

Fajny ten kąt Q, od dzisiaj zamiast prostackiego "szerzej nogi" Panowie podają zmianę kąta Q :)

A tak na serio, to nie widzę problemu aby biegać w męskich butach, budowa budową, ale wygoda jest najważniejsza. Sam w damskich nie biegam, ale swego czasu przymierzałem się do zakupu damskiej uprzęży Wild Country bo z męskich każda S-ka była na mnie za duża... tylko te kolory :/

Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #18 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:09:04 »
I chrust uderzyl w sedno problemu - indywidualna budowa ciała i adaptacja organizmu będąc wynikiem wytrenowania. Więc odstępstwa są dopuszczane lecz nikt tu na bieżnie przed kupnem buta nie wskakuje celem analizy własnej biomechaniki biegu.

Kubus nie obraź się ale porównywać dobór butów do uprzęży to trochę pojechałeś po bandzie. Nawet mi się komentować nie chce.

PS. Nie uzurupuję sobie bycia autorytetem. Info, które Wam przedstawiam są ogólnie dostępne. Wujek google nie gryzie. Ocenę wartości merytorycznej zostawiam Wam.

Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior

Offline dahlia



  • Pomógł: 0

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #19 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:28:29 »
no wlasnie.. trekkingowe mam meskie. naprzymierzalam sie wszelkich damskich, i niestety, najwygodniejsze sie wydawaly meskie. i wizualnie tez. no i sa super wygodne, porzadne buciory.. natomiast, z tym bieganiem - nie bardzo sie znam, a ze sie naczytalam, ze buty takie wazne, to warto uslyszec zdanie osob, ktore juz biegaja..

Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #20 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:33:19 »


Dahlia to proszę - więcej nie trzeba. Najlepiej jak się udasz do specjalistycznego sklepu z dobrą opinią. Może przepłacisz kilka funciaków ale nogi masz tylko dwie i więcej nie urosną :D
Jak kupić odpowiednie buty do biegania?
http://jak-biegac.pl/jak-dobrac-buty-biegowe
Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior

misio


Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #21 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:39:52 »
Albo tez spojrzec w pierwszy post tego tematu, w ktorym piszemy i link przekieruje Cie do artykuku, ktory poradzi Ci jak dobrac buty do biegania...

Offline dahlia



  • Pomógł: 0

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #22 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:49:02 »
tak, ten pierwszy link przeczytalam, ten ostatni wlasnie teraz tez - dziekuje :)

Offline ina

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #23 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:54:49 »
znam dziewczyny i to całkiem sporą liczbę, które biegały i biegają w męskich butach od ponad 25 lat i nie mają żadnych problemów ortopedycznych, o których wspominasz, że mają się pojawiać. Wręcz przeciwnie: wszystkie z nich mają całkiem niezłe zdrowie.

To ja to ja! :D
A tak poważnie, sorry Emes, ale nie przekonasz mnie Ty, ani żaden specjalista, że mam szukać damskich butów, skoro męskie, które mam lub miałam są/były wygodne i nóg ani kręgosłupa mi nie pokrzywiły.
Mam małe cycki, ale duże jaja.

Żyj tak, aby twoim znajomym zrobiło się nudno, gdy cię zabraknie.

Pomoc dla Rodziny Dybla


Offline EMES

Odp: [Poradnik biegacza] Jakie buty do biegania?
« Odpowiedź #24 dnia: Grudzień 05, 2011, 21:58:19 »
I nie zamierzam, wszak napisałem:
I chrust uderzyl w sedno problemu - indywidualna budowa ciała i adaptacja organizmu będąc wynikiem wytrenowania.
A Tobie to już nie ja mówiłem o wytrenowaniu :P :D

Ad vivendum velut ad natandum is melior qui onere liberior